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失眠食療方法有哪些

患者:男,30歲

病情描述:
失眠食療方法有哪些
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠的食療方法包括以下這幾點(diǎn),不能吃得過多或過飽,這樣會加重胃腸的負(fù)擔(dān),更難以入睡。中醫(yī)說的胃不和則臥不安,說的是這個道理。在睡覺前不要服用有刺激性的食物,比如胡椒、花椒,辣椒、咖啡、酒精、茶等等。飲食,是以清淡為宜了。牛奶和酸奶是有鎮(zhèn)靜助眠效果的食品,它含的色氨酸是有助于催眠的。其次可以服用一些有利于健腦助眠的食品,比如核桃枸杞桂圓大棗小米之類的。可通過一些食療小配方來緩解失眠,如桂圓枸杞雞湯、紅棗茯苓瘦肉湯。
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