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化療后睡眠不好怎么辦

患者:女,26歲

病情描述:
化療后睡眠不好怎么辦
共1個(gè)回答
王崢嶸 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 腫瘤內(nèi)科

化療后睡眠不好可通過調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。睡眠障礙通常由藥物副作用、心理壓力、疼痛不適、激素紊亂等原因引起。

1、調(diào)整作息習(xí)慣

固定起床與入睡時(shí)間,白天避免長(zhǎng)時(shí)間臥床,午休不超過30分鐘?;熁颊叱R蚱诖騺y生物鐘,規(guī)律作息有助于重建睡眠節(jié)律。

2、改善睡眠環(huán)境

保持臥室溫度適宜,使用遮光窗簾,減少噪音干擾。化療后感官敏感度增加,舒適環(huán)境能降低夜間覺醒概率。

3、心理疏導(dǎo)

通過正念冥想、音樂療法緩解焦慮情緒?;煄淼募膊毫σ讓?dǎo)致入睡困難,心理干預(yù)可改善睡眠質(zhì)量。

4、藥物治療

嚴(yán)重失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素受體激動(dòng)劑?;熕幬锟赡苡绊懮窠?jīng)遞質(zhì)平衡,需在醫(yī)生評(píng)估后選擇合適藥物。

化療期間建議避免攝入咖啡因,晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物,白天適度進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

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