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失眠有什么原因是什么原因

患者:女,26歲

病情描述:
失眠有什么原因是什么原因
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)及藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長期焦慮、抑郁等情緒問題會導(dǎo)致大腦皮層興奮性增高,表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議通過正念冥想、心理咨詢疏導(dǎo)情緒,必要時遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、曲唑酮等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜、日間補(bǔ)覺等行為擾亂生物鐘,導(dǎo)致睡眠驅(qū)動力不足。需固定起床時間,避免午睡超過30分鐘,白天增加戶外光照以調(diào)節(jié)褪黑素分泌。

3、環(huán)境干擾

噪音、強(qiáng)光、寢具不適等外部因素直接影響睡眠連續(xù)性。應(yīng)保持臥室溫度18-22℃,使用遮光窗簾,必要時佩戴耳塞隔絕噪音。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴隨失眠,可能與炎癥因子激活或疼痛刺激有關(guān),通常表現(xiàn)為早醒伴日間疲乏。需針對原發(fā)病治療,如使用塞來昔布緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛,或甲巰咪唑控制甲亢。

睡前2小時避免劇烈運(yùn)動及藍(lán)光暴露,可嘗試溫牛奶、小米粥等富含色氨酸的食物,若癥狀持續(xù)超過1個月需盡早就醫(yī)評估。

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