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輕微脂肪肝怎么恢復(fù)正常

患者:男,23歲

病情描述:
輕微脂肪肝怎么恢復(fù)正常
共1個回答
馬烈 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

輕微脂肪肝可通過飲食調(diào)整、運動減重、戒酒限糖、定期復(fù)查等方式恢復(fù)正常。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、胰島素抵抗、高脂飲食等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少高脂高糖食物攝入,增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。每日主食中粗糧占比超過三分之一,蔬菜水果攝入量超過500克。

2、運動減重

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動,如快走、游泳。體重下降5%-10%可顯著改善肝臟脂肪沉積。

3、戒酒限糖

完全戒斷酒精飲品,限制含糖飲料攝入。酒精代謝產(chǎn)物會直接損傷肝細胞,果糖會促進肝臟脂肪合成。

4、定期復(fù)查

每3-6個月檢查肝功能與肝臟超聲。若出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高或纖維化跡象需及時就醫(yī)。

保持規(guī)律作息,避免熬夜。可適量食用深海魚、堅果等富含omega-3脂肪酸的食物,有助于減輕肝臟炎癥。

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