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脂肪肝怎么調(diào)理怎么注意飲食

患者:男,33歲

病情描述:
脂肪肝怎么調(diào)理怎么注意飲食
共1個回答
馬烈 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

脂肪肝可通過飲食調(diào)整、運動干預、體重管理、戒酒等方式調(diào)理。脂肪肝患者需注意低脂高纖維飲食、控制糖分攝入、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、避免飲酒。

1、飲食調(diào)整

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入,增加全谷物、蔬菜水果等膳食纖維食物。避免含糖飲料和高果糖食品,選擇魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。

2、運動干預

每周進行中等強度有氧運動,如快走、游泳等,幫助減少肝臟脂肪堆積。運動需循序漸進,避免突然劇烈運動。

3、體重管理

通過合理飲食和運動逐步減輕體重,目標為3-6個月內(nèi)減重5%-10%。避免快速減肥導致脂肪分解過快加重肝臟負擔。

4、戒酒

酒精會直接損傷肝細胞,脂肪肝患者應嚴格戒酒。非酒精性脂肪肝也需限制飲酒,防止酒精加重肝臟病變。

脂肪肝患者可適量食用燕麥、西藍花、深海魚、綠茶等食物,日常注意定期復查肝功能,出現(xiàn)乏力、食欲減退等癥狀及時就醫(yī)。

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