美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

來(lái)月經(jīng)能不能跳減肥操

患者：女，28歲

病情描述:
來(lái)月經(jīng)能不能跳減肥操
共1個(gè)回答
鞏麗 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 婦科

來(lái)月經(jīng)期間多數(shù)情況下可以跳減肥操，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整強(qiáng)度。主要影響因素有月經(jīng)量、痛經(jīng)程度、體能狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

1. 月經(jīng)量

月經(jīng)量較少時(shí)可進(jìn)行低強(qiáng)度減肥操，避免跳躍動(dòng)作；量多時(shí)建議暫停，以免加重盆腔充血。

2. 痛經(jīng)程度

輕度痛經(jīng)可選擇舒緩的拉伸操，中重度痛經(jīng)應(yīng)休息，運(yùn)動(dòng)可能加劇子宮收縮疼痛。

3. 體能狀態(tài)

經(jīng)期激素變化易疲勞，體能下降者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，以30分鐘內(nèi)低沖擊動(dòng)作為宜。

4. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者適應(yīng)性強(qiáng)，可維持日常60%強(qiáng)度；新手建議經(jīng)期第3天再開(kāi)始低強(qiáng)度訓(xùn)練。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)后建議補(bǔ)充含鐵食物如瘦肉菠菜，避免生冷刺激飲食，出現(xiàn)頭暈腹痛需立即停止。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>