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長久失眠怎么治療

患者:女,38歲

病情描述:
長久失眠怎么治療
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

長久失眠可通過生活方式調(diào)整、心理干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。長久失眠通常由精神壓力、作息紊亂、慢性疾病、藥物副作用等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息,固定起床和入睡時間,避免午睡過長。睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品,臥室環(huán)境保持安靜、黑暗、舒適。

2、心理干預(yù)

認知行為療法可幫助改變對睡眠的錯誤認知,放松訓(xùn)練如漸進性肌肉放松、冥想等有助于緩解焦慮情緒。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。

3、藥物治療

苯二氮?類藥物如地西泮、非苯二氮?類藥物如唑吡坦、褪黑素受體激動劑如雷美替胺等可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。藥物治療需嚴格遵醫(yī)囑。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸、推拿等傳統(tǒng)療法可調(diào)節(jié)氣血,中藥如酸棗仁湯、歸脾湯等具有安神助眠功效。中醫(yī)治療需辨證施治,建議至正規(guī)中醫(yī)院就診。

長期失眠患者應(yīng)建立健康作息習(xí)慣,適度運動但避免睡前劇烈活動,晚餐不宜過飽,可嘗試睡前飲用溫牛奶或泡腳幫助放松。

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