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睡眠不好頭疼怎么治療

患者：女，22歲

病情描述:
睡眠不好頭疼怎么治療
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡眠不好頭疼可通過(guò)調(diào)整作息、放松身心、藥物治療、物理治療等方式緩解。睡眠不好頭疼通常由作息紊亂、精神壓力、偏頭痛、高血壓等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，建議固定入睡和起床時(shí)間，避免熬夜或白天補(bǔ)覺(jué)過(guò)長(zhǎng)。

2、放松身心

精神壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙和頭痛，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松，睡前避免使用電子產(chǎn)品。

3、藥物治療

偏頭痛可能與血管收縮異常有關(guān)，表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性頭痛，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、佐米曲普坦等藥物。

4、物理治療

高血壓引起的頭痛可能與顱內(nèi)壓升高有關(guān)，表現(xiàn)為持續(xù)性脹痛，除降壓治療外，可采用熱敷、按摩等方式緩解癥狀。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、核桃、牛奶等助眠食物，避免睡前飲用咖啡或濃茶，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)。

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