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來月經(jīng)的時(shí)候能唱歌嗎

患者：女，21歲

病情描述:
來月經(jīng)的時(shí)候能唱歌嗎
共1個(gè)回答
李云波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

來月經(jīng)時(shí)多數(shù)情況下可以唱歌，但需根據(jù)個(gè)體身體狀況調(diào)整活動(dòng)強(qiáng)度。影響因素主要有激素水平波動(dòng)、盆腔充血程度、聲帶敏感度變化、貧血癥狀等。

1、激素波動(dòng)

月經(jīng)期雌激素水平下降可能影響聲帶黏膜彈性，建議避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度用嗓，可適當(dāng)進(jìn)行聲帶放松練習(xí)。

2、盆腔充血

子宮充血可能引發(fā)下腹墜脹感，劇烈腹式呼吸可能加重不適，建議采用胸腹聯(lián)合式呼吸減輕壓力。

3、聲帶敏感

部分人群經(jīng)期聲帶毛細(xì)血管脆性增加，可能出現(xiàn)聲音嘶啞，需減少音域跨度大的歌曲演唱。

4、貧血影響

月經(jīng)量多者可能因血紅蛋白降低導(dǎo)致氣息不足，建議補(bǔ)充含鐵食物并控制單次演唱時(shí)長(zhǎng)。

經(jīng)期唱歌時(shí)建議保持環(huán)境溫暖，避免冷飲刺激聲帶，若出現(xiàn)明顯頭暈或腹痛應(yīng)暫停活動(dòng)。嚴(yán)重痛經(jīng)或月經(jīng)量過多者應(yīng)優(yōu)先休息。

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