美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

預(yù)防高血壓的方法

患者:女,30歲

病情描述:
預(yù)防高血壓的方法
共1個回答
邱明峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

預(yù)防高血壓的方法有控制鈉鹽攝入、保持健康體重、規(guī)律運動、限制酒精攝入。

1、低鹽飲食:

每日鈉鹽攝入量不超過5克,避免腌制食品和加工食品,高鹽飲食會導(dǎo)致水鈉潴留增加血壓。

2、體重管理:

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間,超重會使心臟負荷加重,肥胖者減重5%可顯著降低血壓。

3、有氧運動

每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳,運動可改善血管彈性并減輕交感神經(jīng)興奮性。

4、限酒戒煙:

男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克,煙草中的尼古丁會直接損傷血管內(nèi)皮細胞。

建議定期監(jiān)測血壓,保持膳食均衡,多攝入富含鉀鎂鈣的深色蔬菜水果,避免長期精神緊張。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>