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減肥多久能有效果

患者:男,30歲

病情描述:
減肥多久能有效果
共1個(gè)回答
王敬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
病人如果采取運(yùn)動(dòng)減肥,一般一個(gè)月就有效果了,每天晚飯2小時(shí)后,原地加速跑伴隨著大幅度擺動(dòng)手臂,一小時(shí),堅(jiān)持一個(gè)月,在飲食上,早上吃得很豐富7分飽,午餐照常飯量一碗,葷菜一個(gè)素菜盡量多,8分飽,葷菜不要吃豬肉,兔肉效果最好,其次是牛肉魚(yú)雞和鴨,晚餐注意,不要吃肉,最好是喝酸奶,加水果蔬菜,6分飽。
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