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腰肌勞損該怎么運(yùn)動(dòng)

患者：女，33歲

病情描述:
腰肌勞損該怎么運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
腰肌勞損鍛煉要有科學(xué)的方法，轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰站立姿勢(shì)，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，吸氣將胯由左向右擺動(dòng)，呼氣由右向左擺動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8―32次。旋腰轉(zhuǎn)背取站立姿勢(shì)，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對(duì)。吸氣上體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭轉(zhuǎn)，呼氣由右向左扭動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8―32次。效果顯著不復(fù)發(fā)，活血止痛，有效止痛更治痛。
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