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高血壓患者適宜的運(yùn)動頻率每周至少多少次

患者:男,39歲

病情描述:
高血壓患者適宜的運(yùn)動頻率每周至少多少次
共1個回答
吳彥 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
高血壓患者適宜運(yùn)動頻率每周至少運(yùn)動頻度至少3-5次,每次30min為宜。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動:運(yùn)動時間可以持續(xù)比較長,運(yùn)動強(qiáng)度不大,不會在短時間內(nèi)增加心臟和肺負(fù)擔(dān)。有氧運(yùn)動包括太極、游泳等這些活動,對于活動頻率,要求每周至少五次及以上,每次半個小時時間,長期堅持能夠起到降低血壓效果。無氧運(yùn)動:常見有快走、慢跑、騎自行車、廣場舞等。每次30分鐘以上中等強(qiáng)度無氧運(yùn)動。
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