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練瑜伽可以收胯嗎

病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)胯變寬了,穿褲子一點(diǎn)都不好看,想知道通過(guò)練瑜伽能收胯嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,練瑜伽可以收胯,比如側(cè)鴿式、手肘倒立變式等都對(duì)收胯有一定幫助。具體分析如下:
1.側(cè)鴿式:首先,分開(kāi)雙腳,然后彎曲瘦小的膝蓋縮回小腿,彎曲左膝然后抬起小腿。把身體向右扭轉(zhuǎn),然后把手放在后腦勺上,左腳放在左肘上,向右看。側(cè)鴿式可以有效鍛煉腰部和胯部,并有效閉合胯部。
2.手肘倒立變式:先準(zhǔn)備一個(gè)柔軟的墊子,然后彎曲雙手,把頭和肘部靠在墊子上。腳也需要彎曲膝蓋,小腳應(yīng)該折疊成一個(gè)三角形,保持一段時(shí)間后再休息。這樣可以促進(jìn)全身的血液流動(dòng),收縮胯部。
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