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轉(zhuǎn)呼啦圈多久可以達(dá)到減肥效果

病情描述:
我的身材比較胖,所以想轉(zhuǎn)呼啦圈,轉(zhuǎn)呼啦圈多久可以達(dá)到減肥效果?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,每天轉(zhuǎn)半個小時呼啦圈有助于減肥,但是想要達(dá)到明顯的減肥效果,在運(yùn)動的同時還需要合理飲食,具體分析如下:
1.呼啦圈減肥:在搖呼啦圈過程中,有利于促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒,還可以減掉腹部贅肉,長時間堅持通常能夠消耗身體多余的熱量和脂肪有助于達(dá)到瘦身的效果。但是呼啦圈瘦腰活動不能時間過久,太長容易造成周圍軟組織損傷,所以使用呼啦圈瘦腰需要適量。
2.合理飲食:合理安排日常飲食,通過多攝入高纖維的食物,比如玉米,紅豆,薏米等,能夠有效排除體內(nèi)濕氣,利尿消腫,促進(jìn)排泄,對減肥有很好的輔助作用。
運(yùn)動需要長期堅持,如果想要快速減肥,可以選擇溶脂針、抽脂手術(shù)等醫(yī)美手段。
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