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大體重減肥做什么運(yùn)動

病情描述:
我朋友屬于那種大體重,最近她想要跟我一起減肥,想問一下她這種大體重適合做什么運(yùn)動?。?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
通常情況下,大體重人群可以選擇快走、騎自行車等有氧運(yùn)動減肥,具體內(nèi)容如下:
1.快走:快走比跑步更適合體重基數(shù)大的人群,因為它沒有跑步那么劇烈,但達(dá)到一定的增加次數(shù)和時間后,也能夠有效地消耗體內(nèi)的脂肪熱量。
2.騎自行車:騎自行車是周期性的有氧運(yùn)動,對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果非常不錯,同時騎自行車每個小時就能消耗約420千卡熱量,非常適合體重基數(shù)大的人群。
如果上述運(yùn)動都不能達(dá)到減肥的效果,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
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