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怎樣消除運(yùn)動(dòng)后的乳酸堆積

病情描述:
運(yùn)動(dòng)之后總是會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積的情況,特別難受,不知道怎么消除?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,可以通過拉伸放松、局部按摩等方式消除運(yùn)動(dòng)后的乳酸堆積。具體分析如下:
1.拉伸放松:如果做了大量的運(yùn)動(dòng),肌肉就會(huì)逐漸分泌出乳酸,就可能會(huì)出現(xiàn)局部酸痛的情況,患者可以通過運(yùn)動(dòng)拉伸的方式使局部肌肉松弛,加快乳酸的吸收。
2.局部按摩:如果想要消除運(yùn)動(dòng)后的乳酸堆積,也可以進(jìn)行局部按摩,沿著肌肉走勢(shì)輕輕地按摩酸痛處,能夠起到緩解作用。
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