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男人如何練腹肌

病情描述:
我男朋友的肚子上特別多的肉,但是他特別想要練腹肌,請問男人如何練腹?。?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
男人一般可以通過卷腹運動、舉腿收腹等方式練腹肌。
1.卷腹運動:卷腹運動通常是一種鍛煉肚子的運動啊,通過卷腹運動能夠有效地減掉肚子上的脂肪,從而增加腹部肌肉的力量,達到鍛煉腹肌的效果。
2.舉腿收腹:舉腿收腹通常是一種鍛煉下腹部肌肉的方式,一般需要使雙腿盡可能地抬高,同時再緩慢地放下,需要多次重復(fù),能夠鍛煉腹部的核心,從而達到鍛煉腹部的效果。
需注意適量鍛煉,避免損傷筋骨,如果不慎傷到筋骨,建議及時去骨科就醫(yī)。
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