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有氧跑步怎么跑

病情描述:
最近一段時間想要運動一下,同事推薦有氧跑步,有氧跑步應該怎么跑?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
有氧跑步要注意跑步的姿勢,也要注意運動量。
1.跑步的姿勢:正確的有氧跑步姿勢,能夠避免腰椎受累、膝關(guān)節(jié)受累,所以跑步的時候需要目視前方,腰部和腳維持在一條直線上。
2.運動量:有氧跑步,需要達到一定的運動量,才可以被稱為有氧運動。并且有氧跑步的距離不可以太短,運動時間要達到30分鐘以上,這樣才能起到燃燒脂肪的作用。
如果愛美人士想通過有氧跑步來減肥,可能需要長期的堅持。如果想快速達到減肥的效果,愛美人士可以前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)選擇溶脂針注射、光纖溶脂等項目。
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