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減肥跑步多少公里合適

病情描述:
我想通過(guò)跑步的方式進(jìn)行減肥,但是不知道減肥跑步多少公里比較合適?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
減肥跑步通常情況下5-7公里左右合適。
減肥跑步是較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。如果在跑步時(shí)時(shí)間過(guò)短或者公里太少,可能會(huì)達(dá)不到燃燒脂肪的效果,從而達(dá)不到減肥的效果,所以減肥跑步要盡量控制在5-7公里左右的距離比較合適。
在跑步減肥時(shí),不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),以免損傷筋骨。如果骨頭有磨損,建議愛(ài)美人士及時(shí)去骨科就醫(yī)。
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