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跳繩傷膝蓋嗎

病情描述:
節(jié)食太難了,想通過跳繩來減肥,請問這項運動會損傷膝蓋嗎
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,跳繩有損傷膝蓋的可能,不建議將其作為常規(guī)鍛煉方式。
跳繩會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)上下的骨性結(jié)構(gòu),出現(xiàn)局部碰撞,而跳繩會重復(fù)這種碰撞,膝關(guān)節(jié)在這種反復(fù)撞擊中可能會有損傷。如果要通過跳繩達(dá)到鍛煉的目的,一定要注意控制好運動量,盡量選擇平坦且柔軟的地面,跳繩姿勢一定要正確,膝關(guān)節(jié)要有一定的屈曲以及緩沖,否則可能會加重對膝蓋的損傷。若在跳繩的過程中,膝蓋感到不適,一定要立即停止,休息后若癥狀仍未減輕,建議及時就醫(yī),防止對膝關(guān)節(jié)造成永久性的損傷。除卻跳繩外,還可以選擇跑步、游泳、騎車等方式來達(dá)到鍛煉的目的。
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