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14歲男孩200多斤怎樣輕松減肥

病情描述:
我是一個(gè)14歲男孩，我體重有200多斤，想問(wèn)問(wèn)怎樣才能輕松減肥呢？
共1個(gè)回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
通常情況下，減肥都不存在輕松這一說(shuō)法。肥胖往往和缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不當(dāng)有關(guān)，求美者可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量、調(diào)整飲食等方式進(jìn)行減肥。
1.增加運(yùn)動(dòng)量：14歲男孩200多斤，可能是由于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)所致，建議求美者平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)體質(zhì)脂肪消耗、代謝，以避免脂肪在體內(nèi)過(guò)度堆積。
2.調(diào)整飲食：14歲男孩200多斤往往和平時(shí)飲食不當(dāng)有關(guān)，比如偏食過(guò)于油膩、熱量過(guò)高的食物或者暴飲暴食等不良的飲食習(xí)慣，具有可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。建議求美者科學(xué)飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。在減肥時(shí)需要盡量減少食物攝入，盡量避免食用熱量過(guò)高、過(guò)于油膩的食物。
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