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高血壓患者如何減輕精神壓力

患者:男,56歲

病情描述:
最近感覺注意力有時候不集中,高血壓患者如何減輕精神壓力?
共1個回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
高血壓患者中午應小睡一會兒,一般以半小時至一小時為宜,老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神,使全身放松,這樣有利于降壓。晚上要按時睡覺,養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習慣,然后按摩雙足心,促進血液循環(huán),有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥,力爭自然入睡,不養(yǎng)成依賴催眠藥的習慣。減輕精神壓力,保持平衡心理。睡前娛樂活動要有節(jié)制。要學習控制情緒,堅持以娛樂健身為目的。可以看一些愉悅身心的節(jié)目。也可以吃一些例如香蕉等,可以使人開心的蔬菜水果。放松心情,減輕精神壓力
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