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吃什么有助長高

病情描述:
吃什么有助長高
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)身高增長緩慢或處于生長發(fā)育期，可以適量吃牛奶、雞蛋、牛肉、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、維生素D滴劑、賴氨酸維B12、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于骨骼發(fā)育，每日適量飲用可促進(jìn)生長。

2、雞蛋

雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，能幫助鈣吸收，對(duì)骨骼生長有積極作用。

3、牛肉

牛肉富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于改善貧血并促進(jìn)肌肉和骨骼發(fā)育。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素C和鈣，有助于骨骼健康。

二、藥物

1、碳酸鈣D3

碳酸鈣D3可補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，促進(jìn)骨骼生長，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、維生素D滴劑

維生素D滴劑有助于鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼發(fā)育有重要幫助。

3、賴氨酸維B12

賴氨酸維B12能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和生長發(fā)育，適合生長發(fā)育期兒童。

4、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅可改善食欲并促進(jìn)生長發(fā)育，適用于鋅缺乏導(dǎo)致的生長遲緩。

保證充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等彈跳類運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長。

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