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最近總感覺(jué)很疲憊什么原因

病情描述:
最近總感覺(jué)很疲憊什么原因
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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

最近總感覺(jué)很疲憊可能與睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。長(zhǎng)期疲勞可能影響生活質(zhì)量，建議調(diào)整作息并就醫(yī)排查病因。

1、睡眠不足

睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)不足，引發(fā)持續(xù)疲勞。表現(xiàn)為日間困倦、注意力下降。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若存在失眠問(wèn)題，可嘗試放松訓(xùn)練或咨詢醫(yī)生。

2、心理壓力

長(zhǎng)期焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)消耗心理能量，導(dǎo)致身心俱疲?？赡馨殡S情緒低落、興趣減退?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、適度運(yùn)動(dòng)緩解壓力，必要時(shí)需心理干預(yù)。家長(zhǎng)需關(guān)注青少年情緒變化，及時(shí)提供支持。

3、營(yíng)養(yǎng)缺乏

鐵、維生素B12、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素不足會(huì)影響能量代謝。常見(jiàn)于挑食或消化吸收障礙人群，可能伴發(fā)頭暈、乏力?？蛇m量增加紅肉、深色蔬菜、乳制品攝入，嚴(yán)重缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑或維生素D滴劑。

4、貧血

缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)疲倦、面色蒼白?？赡芘c月經(jīng)量多、消化道出血有關(guān)。確診需血常規(guī)檢查，治療可服用琥珀酸亞鐵片，配合維生素C促進(jìn)吸收。家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)兒童貧血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝，表現(xiàn)為怕冷、體重增加伴疲勞。需檢測(cè)甲狀腺功能，確診后需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片?；颊邞?yīng)定期復(fù)查激素水平，避免擅自調(diào)整藥量。

建議保持均衡飲食，適量攝入全谷物、瘦肉、新鮮蔬菜水果，避免高糖高脂食物。每周進(jìn)行適度有氧活動(dòng)，如快走、游泳。若疲勞持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨體重驟變、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診內(nèi)分泌科或全科醫(yī)學(xué)門(mén)診，完善血糖、甲狀腺功能等檢查。注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。

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