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減肥喝左旋肉堿有用嗎

病情描述:
減肥喝左旋肉堿有用嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

左旋肉堿對(duì)減肥的作用有限,減肥效果主要取決于熱量消耗與攝入的平衡。左旋肉堿可能通過(guò)促進(jìn)脂肪代謝、增加運(yùn)動(dòng)耐力、改善能量利用、輔助有氧運(yùn)動(dòng)等途徑發(fā)揮輕微作用。

1. 促進(jìn)脂肪代謝

左旋肉堿是脂肪酸進(jìn)入線粒體的載體,理論上可能加速脂肪分解,但人體自身合成的左旋肉堿通常已滿足需求,額外補(bǔ)充效果不顯著。

2. 增加運(yùn)動(dòng)耐力

部分研究表明左旋肉堿可能延緩運(yùn)動(dòng)疲勞,幫助延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,但需配合規(guī)律鍛煉才能體現(xiàn)潛在益處。

3. 改善能量利用

左旋肉堿參與能量轉(zhuǎn)化過(guò)程,但對(duì)基礎(chǔ)代謝率影響較小,無(wú)法替代飲食控制和運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量缺口。

4. 輔助有氧運(yùn)動(dòng)

高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)左旋肉堿消耗增加,補(bǔ)充后可能提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),但單獨(dú)使用無(wú)顯著減重效果。

建議通過(guò)科學(xué)飲食管理和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃減重,如需使用左旋肉堿應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇正規(guī)產(chǎn)品,避免過(guò)量攝入引發(fā)胃腸不適。

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