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人失眠的主要原因是什么

病情描述:
人失眠的主要原因是什么
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楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。

1. 心理壓力

工作焦慮、情緒波動(dòng)等心理因素會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過正念冥想、心理咨詢緩解，嚴(yán)重時(shí)可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥。

2. 睡眠習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律會(huì)擾亂生物鐘。需建立固定入睡時(shí)間，避免午睡過長，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。

3. 軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等有關(guān)，通常伴隨心悸、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。需治療原發(fā)病，疼痛患者可考慮使用加巴噴丁。

4. 藥物影響

部分降壓藥、激素類藥物會(huì)干擾睡眠節(jié)律。表現(xiàn)為服藥后入睡困難，需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，避免自行服用褪黑素。

睡前可飲用溫牛奶、小米粥等助眠食物，日間適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，長期失眠建議盡早就醫(yī)評估。

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