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預(yù)防流感小常識

病情描述:
預(yù)防流感小常識
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蔣衛(wèi)民 主任醫(yī)師 去掛號
復(fù)旦大學附屬華山醫(yī)院 三甲 感染病科

預(yù)防流感可通過接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、佩戴口罩、增強免疫力、避免接觸傳染源等方式實現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過飛沫傳播，具有較強傳染性。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機體產(chǎn)生抗體，降低感染概率。流感病毒易發(fā)生變異，疫苗成分會根據(jù)當年流行毒株調(diào)整。建議高風險人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。接種后可能出現(xiàn)局部紅腫或低熱，一般1-2天可自行緩解。

2、保持手部衛(wèi)生

接觸被病毒污染的物體表面后觸摸口鼻是重要傳播途徑。使用肥皂和流動水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。特別注意在進食前、如廁后、接觸公共物品后清潔雙手。避免用未清潔的手揉眼睛、摳鼻子等行為。

3、佩戴口罩

在流感高發(fā)期或人群密集場所佩戴醫(yī)用外科口罩，可阻擋含有病毒的飛沫?？谡謶?yīng)完全覆蓋口鼻，每4小時更換一次，潮濕或污染時立即更換?？人曰虼驀娞鐣r用紙巾遮掩，無紙巾時用手肘內(nèi)側(cè)遮擋，減少病毒擴散。

4、增強免疫力

保證每日7-9小時睡眠，攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物。適量運動如快走150分鐘每周，可提升免疫細胞活性。長期壓力會抑制免疫功能，可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。冬季注意保暖，避免受涼導(dǎo)致抵抗力下降。

5、避免傳染源

流感流行期減少前往商場、車站等密閉公共場所。與發(fā)熱、咳嗽者保持1米以上距離。居室每日開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘。門把手、手機等高頻接觸物品定期用含氯消毒劑擦拭。家庭成員出現(xiàn)癥狀時應(yīng)分餐并隔離居住。

預(yù)防流感需建立多重防護屏障。除上述措施外，應(yīng)關(guān)注當?shù)丶部夭块T發(fā)布的流感預(yù)警信息。出現(xiàn)持續(xù)高熱、肌肉酸痛等典型癥狀時及時就醫(yī)，確診后居家休息至體溫正常24小時。慢性病患者可遵醫(yī)囑預(yù)防性使用磷酸奧司他韋顆粒等抗病毒藥物，但不可替代疫苗接種。日常注意觀察體溫變化，避免帶病工作學習造成疫情擴散。

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