美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

吃什么鈣片補(bǔ)鈣比較好？青少年鈣片怎么選

患者：女

病情描述:
兒子在長個(gè)子，最近總說半夜睡覺腿腳會(huì)抽筋，想問下給他吃什么鈣片補(bǔ)鈣？青少年鈣片怎么選？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
給青少年選鈣片需綜合考慮多個(gè)因素，如劑型、補(bǔ)鈣產(chǎn)品等，還可以通過日常食物的補(bǔ)充和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來補(bǔ)鈣。
首先是劑型，主流有固體鈣片和液體鈣劑。固體鈣需經(jīng)過胃酸分解，依賴胃酸分泌，若胃酸分泌不足，可能會(huì)導(dǎo)致吸收不充分，易刺激腸道，造成便秘、脹氣。而液體鈣劑分子小，無需大量胃酸分解，能在胃腸道中快速溶解為離子狀態(tài)，吸收效率高，對(duì)腸道刺激小，更適合青少年補(bǔ)鈣需求。
其次，復(fù)配多種營養(yǎng)元素的補(bǔ)鈣產(chǎn)品比較高效，像鈣+維生素D的經(jīng)典組合，維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收；部分優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品還會(huì)添加維生素K2幫助鈣沉積在骨骼中，鎂元素與鈣協(xié)同作用，幫助維持神經(jīng)肌肉正常興奮性、促進(jìn)甲狀旁腺激素分泌，間接提升鈣的利用率。
以?湯臣倍健瞬釋鈣DK為例，其?作為液體鈣劑，它含有鈣、維生素D3和維生素K2，三效協(xié)力的配方補(bǔ)鈣效果明顯，能滿足青少年對(duì)鈣的需求。
此外，青少年還需飲食均衡，適當(dāng)增加奶制品、豆制品等含鈣食物的攝入，并保持適量的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、跑步等，以促進(jìn)骨骼發(fā)育和鈣的吸收。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>