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游泳后吃什么食物好

患者：女，44歲

病情描述:
游泳后吃什么食物好
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

游泳后可以適量吃香蕉、雞胸肉、燕麥等食物補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。

香蕉含有豐富的鉀元素，有助于補(bǔ)充游泳時(shí)流失的電解質(zhì)，緩解肌肉疲勞。雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，可以幫助修復(fù)運(yùn)動(dòng)后受損的肌肉組織，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。燕麥含有復(fù)合碳水化合物，能夠緩慢釋放能量，維持血糖穩(wěn)定，適合游泳后作為主食食用。這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易消化吸收，不會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

游泳后應(yīng)避免立即進(jìn)食高脂肪、高糖分的食物，以免影響消化功能。建議在游泳后30-60分鐘內(nèi)進(jìn)食，同時(shí)注意補(bǔ)充足夠的水分，幫助身體恢復(fù)。

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