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成人便秘怎么調(diào)理

患者:女,27歲

病情描述:
成人便秘怎么調(diào)理
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

成人便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,如西藍(lán)花、燕麥、蘋果,膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每日飲水量建議超過1500毫升。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)30分鐘,運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹肌力量并刺激腸道蠕動(dòng)。避免長時(shí)間保持坐姿。

3、建立習(xí)慣

固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間,排便時(shí)保持放松姿勢。避免抑制便意,建立條件反射性排便規(guī)律。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,避免長期依賴刺激性瀉藥。

便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī),排除器質(zhì)性病變可能。日??身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

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