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低壓高跑步多久能降

患者:女,43歲

病情描述:
低壓高跑步多久能降
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

低壓高患者通過跑步降低血壓通常需要4-12周,實際效果受到運動強度、基礎(chǔ)血壓水平、飲食配合、藥物協(xié)同等因素影響。

1、運動強度

中等強度有氧運動如慢跑效果最佳,建議心率控制在最大心率的60%-70%,每周至少150分鐘。

2、基礎(chǔ)血壓

初始舒張壓超過100mmHg者需配合藥物治療,血壓輕度升高者通過運動調(diào)節(jié)效果更顯著。

3、飲食配合

低鹽高鉀飲食可增強運動降壓效果,每日鈉攝入量應(yīng)控制在2000mg以下,適當(dāng)增加香蕉、菠菜等富鉀食物。

4、藥物協(xié)同

正在服用降壓藥者需監(jiān)測運動后血壓變化,常用藥物包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等,須遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

建議采用動態(tài)血壓監(jiān)測評估效果,避免清晨血壓高峰時段劇烈運動,合并心腦血管疾病者需醫(yī)生制定個性化方案。

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