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蜂蜜水可以天天喝嗎

患者：女，55歲

病情描述:
蜂蜜水可以天天喝嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蜂蜜水可以適量天天飲用。蜂蜜水的主要作用有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充能量、緩解咳嗽、促進(jìn)睡眠。

1、潤(rùn)腸通便

蜂蜜中的果糖和葡萄糖能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適合便秘人群飲用，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎。

2、補(bǔ)充能量

蜂蜜含易吸收的單糖，能快速補(bǔ)充體力，運(yùn)動(dòng)后飲用有助于恢復(fù)，但需控制量避免熱量過(guò)剩。

3、緩解咳嗽

蜂蜜具有抑菌和鎮(zhèn)咳作用，咽喉不適時(shí)飲用可緩解癥狀，但1歲以下嬰兒禁止食用。

4、促進(jìn)睡眠

睡前飲用少量蜂蜜水可幫助放松神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，但飲用后需清潔口腔。

建議選擇純天然蜂蜜，每日攝入量不超過(guò)50克，避免空腹飲用，胃腸敏感者應(yīng)減少頻次。

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