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減肥茶真的有用嗎

患者:男,41歲

病情描述:
減肥茶真的有用嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥茶可能有一定輔助作用,但效果因人而異,主要與成分安全性、飲用方式、個體代謝差異及配合運動等因素有關(guān)。

1、成分安全性

部分減肥茶含番瀉葉等刺激性成分,可能引起腹瀉或電解質(zhì)紊亂,需避免長期使用,建議選擇含荷葉、決明子等相對溫和成分的產(chǎn)品。

2、飲用方式

空腹飲用可能刺激胃腸黏膜,建議餐后1小時飲用,每日不超過500毫升,避免與含咖啡因飲品同服。

3、代謝差異

部分人群因基因差異對茶多酚代謝較慢,可能出現(xiàn)心悸失眠等反應(yīng),建議首次飲用時觀察身體耐受性。

4、運動配合

單純依賴減肥茶難以持續(xù)減重,需配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運動,如快走、游泳等有氧運動效果更佳。

減重期間建議保持均衡飲食,每日攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,飲用減肥茶出現(xiàn)腹痛、頭暈等不適需立即停用并就醫(yī)。

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