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懶人減肥最快方法

患者:女,48歲

病情描述:
懶人減肥最快方法
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

懶人減肥最快方法主要有控制飲食、增加日?;顒恿?、調(diào)整作息時間、短期使用藥物輔助。

1、控制飲食

減少高熱量食物攝入,選擇低脂高蛋白食物,避免油炸食品和含糖飲料,每餐七分飽。

2、增加活動量

通過增加站立時間、短距離步行、爬樓梯等非運(yùn)動性活動消耗熱量,無需專門鍛煉。

3、調(diào)整作息

保證充足睡眠,避免熬夜,規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)新陳代謝和饑餓激素分泌。

4、藥物輔助

在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物,但需配合生活方式改變。

減肥期間建議多喝水,避免極端節(jié)食,保持適度熱量缺口,定期監(jiān)測體重變化,出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

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