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蘋果的功效和作用

患者:女,27歲

病情描述:
蘋果的功效和作用
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蘋果富含膳食纖維、維生素C及多酚類物質(zhì),具有促進消化、增強免疫力、抗氧化等功效,適量食用有助于心血管健康和體重管理。

1、促進消化

蘋果中的膳食纖維可刺激腸道蠕動,改善便秘問題,果膠成分還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

2、增強免疫

維生素C和多酚類物質(zhì)能激活免疫細胞功能,降低呼吸道感染概率,尤其適合免疫力低下人群。

3、保護心血管

鉀元素和果膠協(xié)同作用有助于穩(wěn)定血壓,類黃酮成分可減少低密度脂蛋白氧化,預防動脈硬化。

4、控制體重

低熱量高纖維特性增加飽腹感,咀嚼過程延長進食時間,有助于減少總熱量攝入。

建議選擇新鮮蘋果連皮食用,避免榨汁損失膳食纖維,糖尿病患者需注意控制單次攝入量。

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