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維生素c的功效作用

患者:男,45歲

病情描述:
維生素c的功效作用
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

維生素C具有抗氧化、促進膠原蛋白合成、增強免疫力、輔助鐵吸收等功效作用。

1、抗氧化

維生素C能中和自由基,減少氧化應激對細胞的損傷,有助于延緩衰老和預防慢性疾病。

2、促進膠原合成

維生素C是膠原蛋白合成的必需輔因子,可維持皮膚、骨骼、血管等組織的結(jié)構(gòu)完整性。

3、增強免疫

維生素C能促進白細胞功能,提高機體對病原體的防御能力,縮短感冒病程。

4、輔助鐵吸收

維生素C可將三價鐵還原為更易吸收的二價鐵,預防缺鐵性貧血,尤其對素食者尤為重要。

日??赏ㄟ^柑橘類水果、西藍花、彩椒等食物補充維生素C,但長期大劑量補充可能引起胃腸不適,建議在醫(yī)生指導下合理使用。

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