美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

月經(jīng)期間減肥會瘦嗎

患者:女,44歲

病情描述:
月經(jīng)期間減肥會瘦嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

月經(jīng)期間減肥可能因激素波動導(dǎo)致體重短暫下降,但減掉的更多是水分而非脂肪,實際減重效果有限。影響因素主要有激素變化、基礎(chǔ)代謝波動、飲食控制難度、運動耐受性差異。

1、激素變化

黃體期孕酮水平升高導(dǎo)致水鈉潴留,經(jīng)期雌激素下降使水分排出,可能造成體重減輕假象。建議通過均衡飲食維持電解質(zhì)平衡,無須刻意節(jié)食。

2、代謝波動

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率可能輕微提升,但個體差異顯著。過度控制熱量可能引發(fā)低血糖,可適當(dāng)補充富含鐵元素的食物如瘦肉、菠菜。

3、飲食控制

經(jīng)期食欲波動易引發(fā)暴飲暴食或過度節(jié)食。建議選擇低GI主食搭配優(yōu)質(zhì)蛋白,避免高鹽高糖食物加重水腫癥狀。

4、運動耐受

經(jīng)期運動強度需降低,劇烈運動可能加重腹痛。推薦散步、瑜伽等低強度運動,避免倒立等增加盆腔壓力的動作。

經(jīng)期應(yīng)優(yōu)先關(guān)注營養(yǎng)補充而非減重,每日保證攝入足量維生素B族和鎂元素,出血量較大時需暫停運動計劃并及時就醫(yī)評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>