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怎樣調理便秘排除宿便

患者:女,70歲

病情描述:
怎樣調理便秘排除宿便
共1個回答
葛劍 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內科

便秘可通過飲食調整、運動促進、藥物輔助、生活習慣改善等方式調理。便秘通常由膳食纖維不足、水分攝入過少、腸道動力不足、藥物副作用等原因引起。

1、飲食調整

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動,推薦食用燕麥、西藍花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物,同時每日飲水不少于1500毫升。

2、運動促進

規(guī)律運動能增強腹肌力量和腸道蠕動功能,建議每日進行快走、瑜伽或腹部按摩等低強度活動,每次持續(xù)20-30分鐘。

3、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,避免長期依賴刺激性瀉藥。

4、習慣改善

建立固定排便時間,如晨起后或餐后2小時內,排便時保持蹲位姿勢,避免如廁時久坐刷手機等分散注意力行為。

若調整生活方式后便秘仍持續(xù)超過2周,或伴隨腹痛、便血等癥狀,需及時消化內科就診排除器質性疾病。

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