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快速深蹲損傷膝關節(jié)嗎

患者:女,34歲

病情描述:
快速深蹲損傷膝關節(jié)嗎
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

快速深蹲可能損傷膝關節(jié),主要與動作不規(guī)范、肌肉力量不足、關節(jié)退變、既往損傷等因素有關。

1、動作不規(guī)范

膝關節(jié)超腳尖或內(nèi)扣會增加髕骨壓力,建議保持腰背挺直、膝蓋與腳尖方向一致,必要時由康復師指導動作。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和臀肌力量薄弱會導致膝關節(jié)代償性受力,可通過靠墻靜蹲、臀橋等低強度訓練逐步增強肌力。

3、關節(jié)退變

關節(jié)炎患者關節(jié)軟骨磨損,快速屈伸可能加重炎癥,表現(xiàn)為蹲起時關節(jié)彈響疼痛,需遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉注射液或口服塞來昔布。

4、既往損傷

半月板或韌帶陳舊性損傷者易出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn),常伴腫脹交鎖癥狀,需通過MRI評估后選擇關節(jié)鏡修復或支具固定。

運動前充分熱身,控制深蹲速度與幅度,體重超標者建議先減重再訓練,出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時就診骨科或運動醫(yī)學科。

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