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抵抗力差經(jīng)常感冒怎么辦

患者:女,31歲

病情描述:
抵抗力差經(jīng)常感冒怎么辦
共1個回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

抵抗力差經(jīng)常感冒可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動、充足睡眠、接種疫苗等方式改善。免疫力低下通常由營養(yǎng)缺乏、作息紊亂、慢性疾病、免疫缺陷等原因引起。

1、均衡飲食

蛋白質(zhì)維生素攝入不足會導(dǎo)致免疫細(xì)胞合成減少。每日攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,搭配西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的食物,必要時遵醫(yī)囑服用維生素C片、蛋白粉、轉(zhuǎn)移因子口服液。

2、規(guī)律運(yùn)動

長期久坐會降低中性粒細(xì)胞活性。建議每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動,慢性病患者運(yùn)動前需評估心肺功能。

3、充足睡眠

睡眠不足會抑制淋巴細(xì)胞增殖。成人每日應(yīng)保持7-8小時深度睡眠,失眠者可嘗試冥想放松,嚴(yán)重睡眠障礙需排除甲狀腺功能異常等疾病。

4、接種疫苗

流感病毒變異易引發(fā)反復(fù)感染。建議每年接種流感疫苗,免疫功能低下者還可接種肺炎球菌疫苗、丙種球蛋白等生物制劑。

冬季注意保暖防寒,保持室內(nèi)空氣流通,感冒期間避免劇烈運(yùn)動,癥狀持續(xù)超過一周需排查過敏性鼻炎等潛在疾病。

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