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兒童晚餐吃什么健康又營(yíng)養(yǎng)

患者：女，38歲

病情描述:
兒童晚餐吃什么健康又營(yíng)養(yǎng)
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)兒童營(yíng)養(yǎng)需求或生長(zhǎng)發(fā)育期等情況，可以適量吃雞蛋羹、清蒸魚(yú)、西藍(lán)花、燕麥粥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅口服液、乳酸菌素片、小兒復(fù)方氨基酸等藥物。建議家長(zhǎng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，在專業(yè)指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)素。

一、食物

1. 雞蛋羹

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，易消化吸收，適合作為兒童晚餐蛋白質(zhì)來(lái)源。

2. 清蒸魚(yú)

提供omega-3脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，建議選擇鱈魚(yú)、鱸魚(yú)等低汞魚(yú)類。

3. 西藍(lán)花

含維生素C和膳食纖維，蒸煮后保留營(yíng)養(yǎng)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4. 燕麥粥

含B族維生素和可溶性膳食纖維，可搭配牛奶增加鈣質(zhì)攝入。

二、藥物

1. 維生素D滴劑

預(yù)防佝僂病，促進(jìn)鈣吸收，需根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整劑量。

2. 葡萄糖酸鋅口服液

改善食欲不振，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，應(yīng)在檢測(cè)鋅缺乏后使用。

3. 乳酸菌素片

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解消化不良癥狀。

4. 小兒復(fù)方氨基酸

針對(duì)挑食或營(yíng)養(yǎng)不良兒童，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

家長(zhǎng)需注意食物多樣化搭配，控制晚餐進(jìn)食時(shí)間在睡前2小時(shí)以上，避免高糖高脂零食，定期監(jiān)測(cè)兒童生長(zhǎng)發(fā)育曲線。

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