美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

牛奶的營養(yǎng)價值有哪些

患者：男，25歲

病情描述:
牛奶的營養(yǎng)價值有哪些
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D和維生素B12等多種營養(yǎng)素，主要營養(yǎng)價值包括促進骨骼健康、增強免疫力、提供能量和維持神經(jīng)系統(tǒng)功能。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白含有人體必需的氨基酸，有助于肌肉合成和組織修復，適合生長發(fā)育期兒童及運動人群。

2、鈣質(zhì)豐富

每100毫升牛奶約含120毫克鈣，鈣磷比例適宜，可預防骨質(zhì)疏松，建議兒童、孕婦及中老年人規(guī)律飲用。

3、維生素D

強化牛奶是維生素D的重要來源，促進鈣吸收并調(diào)節(jié)免疫，對缺乏日照人群尤為有益。

4、維生素B12

牛奶所含的維生素B12能維持紅細胞生成和神經(jīng)功能，素食者可通過飲用牛奶補充該營養(yǎng)素。

建議選擇巴氏殺菌奶確保安全性，乳糖不耐受者可選用低乳糖產(chǎn)品或酸奶替代，每日攝入300-500毫升為宜。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>