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男人做什么動(dòng)作提高性功能

患者：男，30歲

病情描述:
男人做什么動(dòng)作提高性功能
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

提高男性性功能的動(dòng)作主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲、橋式運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)等。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)：

通過(guò)收縮盆底肌群增強(qiáng)勃起控制力，每日重復(fù)進(jìn)行可改善血液循環(huán)。

2、深蹲：

下肢力量訓(xùn)練促進(jìn)睪酮分泌，建議保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)避免膝關(guān)節(jié)損傷。

3、橋式運(yùn)動(dòng)：

腰臀肌群鍛煉有助于改善勃起硬度，注意循序漸進(jìn)防止肌肉拉傷。

4、有氧運(yùn)動(dòng)：

慢跑游泳等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心血管功能，每周堅(jiān)持有助于提升性耐力。

建議結(jié)合飲食調(diào)理，適量補(bǔ)充鋅元素與優(yōu)質(zhì)蛋白，避免過(guò)度訓(xùn)練造成疲勞。

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