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降低龜頭敏感性鍛煉怎么做

患者:男,45歲

病情描述:
降低龜頭敏感性鍛煉怎么做
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 男科

降低龜頭敏感性可通過脫敏訓(xùn)練、擠壓法、停動(dòng)法、分散注意力等方式實(shí)現(xiàn),需長(zhǎng)期堅(jiān)持并避免過度刺激。

1、脫敏訓(xùn)練

逐步增加龜頭接觸刺激的強(qiáng)度與時(shí)間,如用溫水沖洗后毛巾輕柔摩擦,從每日1分鐘逐漸延長(zhǎng)至5分鐘。

2、擠壓法

性興奮時(shí)拇指與食指捏住冠狀溝處擠壓10秒,待勃起消退后重復(fù)進(jìn)行,幫助延長(zhǎng)射精控制時(shí)間。

3、停動(dòng)法

性行為過程中出現(xiàn)射精預(yù)感時(shí)立即停止動(dòng)作,深呼吸放松30秒后再繼續(xù),反復(fù)訓(xùn)練提高耐受閾值。

4、分散注意力

性刺激過程中主動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力至非性相關(guān)思維,降低大腦對(duì)性刺激的敏感度。

建議結(jié)合凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌控制力,過程中出現(xiàn)疼痛或不適須立即停止并咨詢男科醫(yī)生。

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