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運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝嗎

患者：男，54歲

病情描述:
運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝嗎
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝。運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)提高基礎(chǔ)代謝率、增加肌肉量、促進(jìn)激素分泌、改善血液循環(huán)等方式加速新陳代謝。

1. 提高代謝率：

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需要更多能量，基礎(chǔ)代謝率會(huì)顯著提升，這種效應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后可持續(xù)數(shù)小時(shí)。

2. 增加肌肉量：

力量訓(xùn)練能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，肌肉組織比脂肪組織消耗更多能量，長(zhǎng)期保持較高代謝水平。

3. 調(diào)節(jié)激素：

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素等代謝相關(guān)激素分泌，這些激素能直接激活代謝過(guò)程。

4. 改善循環(huán)：

運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)效率，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的運(yùn)輸及代謝廢物的清除。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，保持每周3-5次規(guī)律運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和水分，以持續(xù)維持良好代謝狀態(tài)。

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