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冬季是養(yǎng)腎黃金季節(jié)嗎

患者:女,64歲

病情描述:
冬季是養(yǎng)腎黃金季節(jié)嗎
共1個回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內科

冬季確實是養(yǎng)腎的黃金季節(jié),主要通過飲食調理、穴位按摩、適度運動和規(guī)律作息等方式養(yǎng)護腎臟。

1、飲食調理

冬季宜食用黑豆、黑芝麻等黑色食物及羊肉、韭菜等溫補類食物,避免高鹽高脂飲食,有助于滋補腎氣。

2、穴位按摩

每日按揉涌泉穴、腎俞穴等穴位,可促進腎經氣血運行,改善腰膝酸軟等腎虛癥狀。

3、適度運動

選擇八段錦、太極拳等舒緩運動,避免劇烈出汗導致陽氣外泄,運動后需及時保暖防寒。

4、規(guī)律作息

保證充足睡眠,避免熬夜耗傷腎精,冬季建議早睡晚起以順應自然界陽氣潛藏規(guī)律。

冬季養(yǎng)腎需注意防寒保暖,避免過度勞累,若出現明顯水腫或夜尿增多等癥狀應及時就醫(yī)檢查。

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