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氣血兩虛要怎么補(bǔ)比較好

患者：男，39歲

病情描述:
氣血兩虛要怎么補(bǔ)比較好
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

氣血兩虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。氣血兩虛通常由營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、慢性失血、久病體虛等原因引起。

1、飲食調(diào)理

日?？蛇m量食用紅棗、枸杞、豬肝、山藥等補(bǔ)氣血食物。避免生冷油膩，飲食需規(guī)律均衡，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良者建議逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等中藥方劑。中藥調(diào)理需辨證施治，可能與脾胃虛弱、肝腎不足等因素有關(guān)，常伴隨面色蒼白、心悸氣短等癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次不超過(guò)1小時(shí)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)耗氣傷血，需循序漸進(jìn)避免勞累。

4、作息調(diào)整

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加重氣血損耗，建議午間適當(dāng)休息。

氣血兩虛者應(yīng)保持心情愉悅，避免過(guò)度思慮，冬季注意保暖，可配合艾灸足三里等穴位輔助調(diào)理。

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