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什么叫三伏天養(yǎng)生

患者：女，47歲

病情描述:
什么叫三伏天養(yǎng)生
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

三伏天養(yǎng)生指在夏季最炎熱的三伏期間通過(guò)飲食調(diào)理、作息調(diào)整等方式預(yù)防暑熱疾病，主要方法有避免高溫外出、適量補(bǔ)充水分、選擇清淡飲食、規(guī)律作息。

1、避免高溫外出

三伏天正午紫外線強(qiáng)烈，外出易導(dǎo)致中暑或皮膚曬傷，建議選擇清晨或傍晚時(shí)段活動(dòng)，外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽并使用防曬霜。

2、補(bǔ)充水分

高溫環(huán)境下人體汗液流失加快，需定時(shí)飲用溫開(kāi)水或淡鹽水，每日飲水量建議超過(guò)2000毫升，避免一次性大量飲用冰鎮(zhèn)飲料。

3、清淡飲食

適宜選擇綠豆湯、冬瓜薏米粥等清熱利濕食物，減少油炸辛辣食品攝入，烹飪方式以蒸煮為主，可適量增加苦瓜、蓮藕等時(shí)令蔬菜。

4、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，午間可安排30分鐘小憩，避免熬夜加重身體負(fù)擔(dān)，居室保持通風(fēng)并使用空調(diào)維持26-28℃舒適溫度。

三伏天養(yǎng)生期間可配合八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、惡心等中暑癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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