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吃多寶魚有什么功效

患者:女,45歲

病情描述:
吃多寶魚有什么功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多寶魚富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質,適量食用有助于補充營養(yǎng)、促進大腦發(fā)育、改善心血管健康、增強免疫力。建議搭配均衡飲食,避免過量攝入。

1、補充營養(yǎng)

多寶魚含有豐富蛋白質和鈣、磷等礦物質,能幫助維持骨骼肌肉健康,適合生長發(fā)育期兒童及體弱者食用。

2、健腦益智

其富含的歐米伽3脂肪酸是神經細胞重要組成成分,對嬰幼兒腦部發(fā)育和老年人認知功能維護具有積極作用。

3、保護心血管

不飽和脂肪酸可調節(jié)血脂代謝,降低低密度脂蛋白膽固醇水平,減少動脈粥樣硬化風險。

4、增強免疫

魚肉中的鋅、硒等微量元素參與免疫調節(jié),有助于提升機體抗病能力,但過敏體質者需謹慎食用。

推薦每周食用水產類食物2-3次,烹飪時選擇清蒸等低溫方式以保留營養(yǎng),配合新鮮蔬菜水果效果更佳。

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